Icke essentiella aminosyror: essentiella och icke-essentiella aminosyror
Aminosyror
Magisterexamen inom livsmedelsvetenskap. Mångårig erfarenhet inom nutrition och kommunikation. Dela Det finns 20 olika aminosyror som delas in i essentiella och icke-essentiella aminosyror. Vissa aminosyror är livsnödvändiga, det vill säga essentiella. Vi måste få i oss de essentiella aminosyrorna via kosten eftersom kroppen inte kan bilda dem själva. Icke-essentiella aminosyror kan kroppen däremot bilda av andra aminosyror. Alla dessa aminosyror behövs när protein syntetiseras och därför kan brist på bara en essentiell aminosyra störa proteinsyntesen. Aminosyror ingår i många processer Aminosyrornas viktigaste uppgift i kroppen är att vara verksamma i musklernas och andra vävnaders strukturproteiner. Aminosyror behövs också för att transportera näringsämnen i kroppen. Dessutom deltar de i många biokemiska reaktioner som reglerar bland annat tillväxt, hormonfunktion, immunförsvar, inflammatoriska reaktioner, nervsystemets produktion av signalsubstanser och kroppens pH-värde.
Vad är aminosyror och varför behöver jag dem?
Bli medlem Vad är aminosyror och varför behöver jag dem? Aminosyror är de beståndsdelar som bygger upp proteinerna i våra kroppar. Proteinerna är i sin tur nödvändiga för att exempelvis muskler, immunförsvar och ämnesomsättning ska fungera optimalt. Det finns tjugo aminosyror som bildar proteiner och av dessa är det åtta som kroppen inte kan tillverka själv — Fenylalanin, Tryptofan, Isoleucin, Metionin, Treonin, Leucin, Lysin och Valin. Dessa aminosyror kallas essentiella, då de är livsviktiga att få i sig via födan. För barn är även aminosyrorna Arginin och Histidin essentiella. De resterande, icke-essentiella, aminosyrorna kan kroppen bilda själv, men även här är de essentiella aminosyrorna en nödvändig ingrediens i tillverkningsprocessen. Därför kan brist på en essentiell aminosyra även leda till brist på en icke-essentiell syra. Vi kan inte lagra essentiella aminosyror i kroppen, därför måste vi kontinuerligt få i oss vår dagliga dos via kosten.
Aminosyror lista
November 1, Essentiella aminosyror är livsnödvändiga aminosyror som människokroppen inte själv kan tillverka, och därför måste vi få i oss dem med maten. Dessa aminosyror får vi i oss genom att äta proteinrika produkter så som baljväxter, kött, nötter, fisk, skaldjur, ägg och mjölkprodukter. De övriga aminosyrorna som ingår i kroppens proteiner kan kroppen bilda själv, antingen ur andra aminosyror eller ur mellanprodukter i ämnesomsättningen som inte är aminosyror. De kallas för icke-essentiella aminosyror. Endast de aminosyror som kroppen kan bilda ur icke-aminosyror är sant icke-essentiella. Många av de så kallade icke-essentiella aminosyrorna bildar dock kroppen med andra aminosyror som råvaror. En brist på en aminosyra kan alltså leda till att andra, normalt icke-essentiella aminosyror, blir essentiella. Kom igång med matrecept Ta del av uppdateringar från Eatit och få matrecept anpassade till viktminskning, direkt i mailen Din epostadress är mottagen och du kan börja få mail från Eatit.
Hur många essentiella aminosyror finns det
Köp Alanin Alanin, även kallat alfaaminopropansyra, finns ofta i höga halter i plasma. Aminosyran kan också syntetiseras och användas i kosttillskott. Den är involverad i kroppens omsättning av socker. Dessutom hjälper alanin till i immunförsvaret och ger energi till muskler, hjärnan och det centrala nervsystemet. Arginin Arginin är en icke-essentiell aminosyra som omvandlas till kväveoxid när den når kroppen. Eftersom kväveoxid förbättrar blodflödet till musklerna är det många som anser att arginin är viktigt vid träning. Även om kroppen själv kan tillverka aminosyran i tillräcklig mängd är det många som tränar hårt som är intresserade av större mängder, eftersom den är en viktig del av muskeluppbyggnaden. Asparagin och asparaginsyra Asparagin är en viktig del av kroppens proteinproduktion och förmåga till återhämtning. Den är inte bara del av många protein, den är också delaktig i att förändra och syntetisera andra proteiner. Asparaginsyra är en aminosyra som kan verka som signalsubstans.