Gå ner 10 kilo på 1 månad: gå ner 10 kg på en månad flashback
Gå ner 10 kilo på 1 månad:
Gå ner 10 kg på 3 månader
Det finns de som vill gå ner 9 kg under hela året och har det som mål, och andra som vill gå ner så mycket på två veckor. Det finns många olika sätt där ute som beskriver vad man ska göra för att gå ner mycket i vikt på kort tid, men är det bra och hälsosamma sätt? Informationen nedan kan vara din guide för hur du går ner 10 kg på två veckor. Gå ner i vikt lätt Gratis skräddarsydd kostplan Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. För att göra det ska man öka sin aktivitet, äta strikt och vara smart i sina livsstilsval. Sjuk- och hälsovården är dessutom för att man ska gå ner ungefär fem till tio procent av sin kroppsvikt eftersom det kan leda till positiva hälsofördelar. Drastiska förändringar tar hårdast på kroppen så om man har möjlighet att förbereda dig för de här typerna av viktminskningsprogram en tid innan ska man göra det. För att kunna gå ner 10 kg i vikt ska man helst sänka sitt kaloriintag med ungefär kalorier om dagen beroende på vad ens nuvarande vikt är.
Gå ner 10 kg på 2 veckor recept
Vem har rätt och vem har fel? Exakt vad hjälper dig att minska i vikt och vad får dig att öka? Vad är hälsosamt och vad kan skada dig när du försöker gå ner i vikt? Det finns så otroligt många metoder och dieter med varierande resultat. Vi har därför satt ihop en lista med fokus på det som faktiskt fungerar: nämligen vanor och rutin. Viktnedgång handlar i grund och botten om tre saker: kost, sömn och rörelse. Här är 5 tips för att gå ner 10 kg! Sluta med dieter Jag nämner det i vår ultimata guide för att gå ner i vikt och jag nämner det igen. Dieter och bantningsmetoder fungerar väldigt sällan långsiktigt. Fokusera istället på att förändra dina matvanor och fysiska aktivitet, istället för att låsa dig vid en diet. Dels finns det många dieter som inte är nyttiga och dels förändrar metoderna vårt undermedvetna och hur vi ser på viktnedgång. Förändra sättet du lever på för all framtid och inte bara för ett par månader innan sommaren. Det går att gå ner i vikt och samtidigt njuta av god mat och må bra.
Någon som faktiskt lyckats gå ner 10 kg på en månad och kan berätta för mig hur?
Besök butik Så äter du Det gäller att äta på rätt sätt för att gå ner 10 kg på 5 veckor. Det är inte smart att sluta äta för då kan det bli otroligt jobbigt. Så snart som du är klar med din dietmånad frossar du loss igen och då går allt förlorat. Det här är inte bra för din kropp så försök istället att skapa en plan som håller. Då kan du gå ner 10 kg på en månad och sedan hålla din vikt. Du kan använda dig av bantningspiller men det är inget måste. Om du äter på rätt sätt kan du gå ner i vikt snabbt. Det finns olika bantningsmetoder som fungerar men du kan äta enligt följande: Starta din dag med havregrynsgröt. Lägg i lite chia för att få mer fibrer och större mättnadskänsla. Småät inget fram till lunch. Drick istället vatten eller te. Om du måste äta något kan du ta en frukt eller äta lite nötter. Lite gurka är ännu bättre! Ät en lunch som liksom frukosten ger mer energi. Uteslut pasta, ris, potatis och bröd. Ät mer av proteiner. Ett exempel kan vara en sallad med gott om tonfisk och ägg.
Så enkelt går du ner 10 kg
Börja idag Så kommer du igång Det hela är egentligen busenkelt. För att gå ner 1 kilo i vikt behöver du lägga dig på ett underskott på 7 kilokalorier. Ett underskott på 1 kilokalorier om dagen innebär alltså att du kan gå ner 1 kilo på en vecka. Vill du då gå ner 10 kilo, så ja, ge det 10 veckor bara. Ett större underskott än 1 kilokalorier om dagen är ingenting vi rekommenderar, eftersom du då riskerar att gå miste om viktig näring som din kropp behöver. Så gör du Så hur gör man då konkret för att hamna på ett underskott? Även det har en relativt enkel lösning. Antingen minskar du bara mängden mat eller så ökar du mängden motion, det vill säga antingen tillför du lite mindre energi än du gör av med eller så gör du av med mer energi än du tillför. Bäst är förstås att skapa en bra balans mellan båda dessa alternativ. Vill du snabba på förbränningen kan det vara bra att satsa på en hel del styrketräning, för ju mer muskelmassa desto högre förbränning.