Blått ljus sömn: blått ljus glasögon
Blått ljus sömn:
Monica Silvia Nielsen april 11, mins lästid När behöver vi ljus med blå våglängder och när bör vi undvika det? Nästa Ljus med blå våglängder är både livs nödvändigt och potentiellt skadligt för vår hälsa, det beror bara på när under dygnet vi exponeras för det. Men när bör vi fylla på med det blåa ljuset, och när bör vi undvika det? Att navigera i djungeln av olika ljuskällor och dess påverkan på vår hälsa kan vara en utmaning. Speciellt när vi vet att dagsljus är så viktigt för oss, men ändå tillbringar större delen av våra liv inomhus. Men varför är just blått ljus så bra för oss på dagen? Och varför bör vi undvika det på kvällen och natten? Blått ljus på dagen främjar god nattsömn Kraftigt blått ljus under dagen är avgörande för oss eftersom det hjälper oss att stabilisera vår dygnsrytm och reglera alla våra kroppsliga processer. Naturligtvis är det också under dagen som solens ljus är som starkast och sänder ut mest blått ljus. Blått ljus ger oss energi och förbättrar vårt humör, samtidigt som det aktivt motverkar depression.
Rött ljus
Share this blog post on LinkedIn Blått ljus från elektroniska enheter sägs vara dåligt för sömnen eftersom melatoninet undertrycks. Men en studie visar att det är mer komplicerat än så. Det är idag allmänt känt att exponering utav blått ljus från våra elektroniska enheter stör vår sömn. Sleep tech industrin arbetar febrilt för att presentera diverse olika lösningar på detta. En funktion som förändrar din telefon eller dators ljus till ett varmare sådant när kvällen kommer. Man tror nämligen att blått ljus undertrycker utsöndring av sömnhormonet melatonin och således stör sömnen. En studie visar dock att det kanske är mer komplicerat än så. En grupp forskare, ledd av Dr. Tim Brown, på University of Manchester i U. K publicerade en studie i Current Biology som utmanade denna teori. Detta efter att ha utfört en studie på möss som visar att det är mer naturligt att titta på blått ljus på kvällen och varmt ljus under dagen. Något man tror kan bero på att naturligt ljus faktiskt är blåare under skymningen.
Ny forskning fastställer att skärmljus inte är skadligt för din sömn juni 10, , Göteborg, 10 juni, - I en nyligen publicerad forskningsstudie visar sömnforskare att gamla föreställningar kring skärmljus och skärmanvändning före sänggående inte är så skadligt för din sömn som det tidigare har rapporterats. Studien som publicerades i Sleep Medicine Reviews heter A bidirectional model of sleep and technology use: A theoretical review of How much, for whom, and which mechanisms och presenterar en omfattande genomgång av sambandet mellan teknikanvändning och sömn. Forskningen utfördes av ett team med internationella experter, inklusive Michael Gradisar, och visar att de negativa effekterna av blått ljus från skärmar är minimala för sömnen och ofta överskattade. Ljusintensitet: Studien visade att ljuset som sänds ut från skärmar inte är tillräckligt intensivt för att störa sömnen. I experiment översteg inte ens de ljusstarkaste skärmarna 80 lux, långt under nivån på lux som påverkar melatoninnivåerna och insomningen.
Blått ljus är inte blott ljus utan även en notorisk sömntjuv. Han funderade kring vad vi egentligen gör när vi sover och varför. År fick vi veta varför vi nästan varje natt under vårt liv genomgår en häpnadsväckande metamorfos, när den tyske psykiatern Hans Berger uppfann elektroencefalografen och därmed fick sömnen att övergå från filosofi till vetenskap. Sömnen betraktas som ett avbrott i livet. Människor sover drygt sju timmar per natt, vilket är minst en timme mindre än för ett sekel sedan. Under en god natts sömn genomgår vi vid 4—5 tillfällen flera sömnstadier. Hjärnans beteende och målsättning förändras i grunden och vårt medvetande fördunklas. Under sömnen blir vi nästan förlamade och kan inte ens darra. Vi närmar oss dödens gränsland. Vi sover, men hjärnan är inte mindre aktiv, utan bara aktiv på ett annat sätt. Den vakna hjärnan är optimerad för att samla in data, medan den sovande hjärnan sammanställer informationen som samlats in.